米、面是每顿饭都不成欠缺的主食，亦是人体能量摄入的合键出处江南体育，许多人减肥时刻都邑采取少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求限度体

　　重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面，哪个更容易变胖？哪个更康健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局限探究证据：食用一律米、面是每顿饭都不成欠缺的主食，亦是人体能量摄入的合键出处，许多人减肥时刻都邑采取少吃主食。看待步入50岁、体型偏胖需求限度体重的人来说，主食吃过错，更容易发胖。但主食还不行不吃。那么，吃米饭和吃面江南体育吃米饭和吃面食哪个更容易变胖？吃主食记起3准绳创议保藏，哪个更容易变胖？哪个更康健呢？吃米吃面，哪个更易发胖？谜底：吃面更容易发胖。大局限探究证据：食用一律英文的幼麦和大米，吃幼麦体脂超标英文6655633.Cn的危害更高江南体育。西安交通大学医学部英文xzmcx.Cn公

　　共卫生学院主食，通过探究10万多英文yujunde.Cn人的主食偏好发掘：爱吃面食的英文yisongao.Cn人，腹部脂肪比爱吃大米的人更高英文bj5678.Cn。比拟于大米，面食能做出来的英文fashionbase.Cn品种十分多，比方油饼、油条、馅英文f1616.Cn饼江南体育主食、馒头、饺子等等，基础都是高英文touying365.Cn糖、高油的食品，热量摄入十分高英文eptn.Cn。假使平素吃的频率较量高，变胖英文263562.Cn的危害就很大。那么，平日何如英文uni-view.Cn吃主食更康健呢？主食这么吃不易英文j8889.Cn发胖1、少吃隐形发胖食品虽英文955388.Cn然米饭的发胖危害较低主食，但仿佛炒英文pccity.Cn饭、拌饭一类的主食，都要增添油英文43491.Cn、盐等调味品，导致热量大大增添英文adogu.Cn，同样吃一碗米饭，就要比平凡的英文e-mu.Cn米饭增添起码100千卡。2、英文u8463.Cn粗细搭配饮食过于精美，消化吸英文wimaxsummit.Cn收的速率会很疾，给人体供给更疾英文1122hhdt.Cn、更多的能量，增添肥胖的危害，英文lwya

　　nyue.Cn饭后升血糖的速率也会加疾。主食英文wenyujianzhu.Cn增添全谷物的摄入，搭配粗粮比方英文m24916.Cn玉米、大豆江南体育、黑米等，既能增添饱英文aiqingwang.Cn腹感，又能限度进食量。3、讲英文eshdt.Cn究用膳循序先吃蔬菜和富含卵白英文wufengyang.Cn质的食品主食，再吃主食，汤留正在最终英文cnoas.Cn喝；假使是少油少盐、较量平淡的英文yudiejiayi.Cn汤，能够先喝汤，后吃蔬菜和卵白英文jiabaofu.Cn质食品，最终吃主食。如许可增添饱腹感、限度摄入量，督促消化技能。